5 dicas para diminuir a barriga

Além da restrição calórica, manter a postura correta também é fundamental

Quase não existe coisa mais chata do que colocar aquele vestido incrível e por fora dele, aparecer uma barriguinha saliente. Antes de o verão chegar, essa preocupação é maior, mas ainda dá tempo de investir em algumas táticas para diminuir a barriga. Veja alguma delas!

Evite alimentos que incham

Os carboidratos refinados funcionam como um efeito estufa na barriga, deixando-a mais inchada. Estudos comprovam que esses alimentos tendem a fazer a gordura se acumular no abdome. O mesmo acontece com bebidas gasosas, que dilatam o estômago e fazem a barriga parecer maior. Por isso, mantenha a distância de doces, bolos, bolachas e refrigerantes.

Mantenha a postura

Aquela faixa de gordura que se acumula na altura do seu umbigo pode parecer maior ainda se você não mantém uma postura correta. Ficar encurvada faz com que a gordura se acumule e se ajeite na região da barriga. Mantenha a coluna ereta e o quadril encaixado sempre que se lembrar disso.

Aposte nas leguminosas

Lentilha, feijão e grão-de-bico contêm magnésio, que favorece os movimentos intestinais e, consequentemente, ajudam a murchar a barriga. No entanto, eles tendem a fermentar e darem a sensação de inchaço também. Para evitar, deixe os legumes de molho por pelo menos duas horas antes de prepará-los.

Exercícios aeróbicos

Para perder a barriga, você deve apostar nos exercícios aeróbicos. Esse tipo de treino usa como combustível a gordura estocada no seu corpo, no caso, a barriga. Abdominais definem os músculos, mas não são tão poderosos para fazer a barriga sumir. Aposte na caminhada, bike, corrida e spinning, pelo menos três vezes por semana.

Suco verde todos os dias

Sucos à base de couve, hortelã ou agrião, hidratam e melhoram a flora intestinal, favorecendo a evacuação e o desinchaço da barriga. Esses ingredientes também são desintoxicantes e se adicionar frutas, a bebida ganha ainda mais fibras e vitaminas.

Acabe de vez com a gordura abdominal!

Conheça 5 tratamentos estéticos para perder a barriga

A gordura da barriga é acumulada por uma série de fatores que dependem da qualidade de vida da pessoa. Muitas vezes por excesso de álcool, outras vezes por ter uma alimentação mal planejada, por não fazer exercícios físicos, até mesmo por gravidez ou idade. Mas, uma coisa é certa: à procura pelo tratamento estético perfeito para perder a barriga acaba com o sono de qualquer mulher!
Além disso, é difícil eliminar a gordura localizada no abdome. O segredo é investir em exercícios para não acumular mais dobrinhas. "A gordura que não é gasta se aloja em locais como barriga, quadris, flancos - famosos ‘pneus’ -, coxas e costas. Essas regiões são verdadeiros depósitos de gordura", comenta a fisioterapeuta da clínica de estética Pró-Corpo, Mayne Chiaparro.
Se você quiser eliminar de vez a barriga indesejada, conheça 5 tratamentos estéticos que vão ajudar a reduzir a gordura localizada:
1 - Lipocavitação
Benefícios: a técnica é famosa por oferecer resultados rápidos. Realizada por meio de um ultrassom, a lipocavitação derrete as células de gordura. O resultado é visível já na primeira semana.
Malefícios: Se a gordura for pouca, a paciente pode sentir queimaduras na pele.
Preço: a partir de R$ 150 a sessão.


2 - Carboxiterapia
Benefícios: o tratamento combate a celulite e estrias, age no metabolismo e acelera a queima calórica, diminuindo a gordura localizada.
Malefícios: como acelera a temperatura, o tratamento pode causar ardência e sensação de queimadura.
Preço: a partir de R$ 150 a sessão
3 - Heccus
Benefícios: trata-se de um ultrassom que promove a quebra das células de gordura, facilitando o emagrecimento. A técnica pode reduzir medidas desde a primeira sessão.
Malefícios: é um aperfeiçoamento e, sozinho, não consegue chegar aos resultados esperados. A pessoa deve utilizar outros procedimentos para dar uma força ao tratamento.
Preço: a partir de R$ 100 a sessão
4 - Massagem Modeladora
Benefícios: complemento de todo tratamento para perder gordura, a técnica afina a cintura, reduz medidas e remodela o corpo.
Malefícios: se feita de um jeito errado, ao invés de deixar a cintura durinha, pode provocar a flacidez e o rompimento do tecido. As manobras são mais severas, por isso pode doer um pouco.
Preço: a partir de R$ 100 a sessão.
5 - Radiofrequência
Benefícios: técnica que estimula a redução de medidas e também melhora o contorno corporal.
Malefícios: a técnica também produz ondas de calor que podem gerar desconforto na pele.
Preço: a partir de R$ 100

Sopão seca até 4 kg em uma só semana!

Chega até a ser difícil de acreditar, mas é a mais pura verdade: o repolho acelera o metabolismo, elimina líquidos e regula o trânsito intestinal. E esses são só alguns dos efeitos benéficos que o vegetal tem! Tantas qualidades fizeram com que o alimento virasse o personagem principal de uma dieta que tem feito muito sucesso nos Estados Unidos: a da sopa de repolho.

VIVA! pediu para que a nutricionista Jacqueline Oliveira, do Spa Maria Bonita, adaptasse o programa aos padrões brasileiros. O resultado você vê a seguir: a receita do caldo e um cardápio que deve ser seguido por apenas uma semana (se quiser repeti-lo, só depois de 15 dias). Prepare-se para secar até 4 kg já!

A sopa de repolho

Ingredientes 

- 1 repolho grande inteiro cortado ou picado
- 2 cebolas grandes
- 6 tomates sem pele e picados
- 2 pimentões
- 1 ramo de salsa
- 1 ou 2 pacotes de sopa de cebola em pó
- 6 cenouras
- 250 g de ervilha-torta
- Ervas para temperar a gosto (como cheiro-verde, manjericão...).


Modo de preparo

Com exceção dos pacotes de sopa de cebola e dos temperos, despeje todos os ingredientes em uma panela grande e cubra com água. Após ferver, adicione a sopa pronta e deixe cozinhar por dez minutos. Então, reduza o fogo até todos os vegetais estarem bem cozidos. Para temperar, acrescente as ervas a seu gosto. A receita rende até 2,5 litros de sopa! 

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Aprender a viver com a diabetes

As pessoas diabéticas que correm mais risco são as que têm o físico do tipo «maçã», pois a acumulação de gordura à volta do abdómen faz com que a insulina seja menos eficiente a controlar os níveis de glicose.

As pessoas com diabetes tipo 2 não precisam necessariamente de fazer uma dieta especial, mas se tiverem excesso de peso – o que acontece com cerca de 80% das pessoas com diabetes do tipo 2 -,  é importante que emagreçam. A maioria das pessoas sabe como é difícil seguir uma dieta para perder peso e fazer exercício físico, mas os diabéticos ignoram, muitas vezes, os riscos que correm: qualquer diabetes é grave e pode conduzir a complicações devastadoras.

O excesso de açúcar no sangue danifica os órgãos e o sistema vascular; isso significa que pessoas com diabetes estão muito mais propensas a doenças cardiovasculares e têm três vezes mais hipóteses de ter colesterol alto, hipertensão ou obesidade – cerca de 80% das pessoas com diabetes acabam por morrer de ataque cardíaco ou derrame cerebral. A glicose no sangue pode também danificar os
Acima de tudo, há que ter sempre em mente    que a diabetes é uma doença progressiva; no entanto, a prática de exercício físico e perda de peso, quando necessário, pode reduzir o risco de todas as complicações a ela associadas.
vasos sanguíneos mais pequenos, o que provoca problemas nos rins, pés, nervos e olhos (1/4 dos pacientes desenvolvem retinopatia, que conduz à cegueira). Se a diabetes não for controlada como deve ser, as pessoas são confrontadas com insuficiência renal ou danos nos membros inferiores que implicam amputação.

Chocolate faz bem à saúde

O chocolate, além de despertar o corpo e provocar sensações emocionais únicas, tem benefícios para a saúde, uma vez que protege o coração, o sistema nervoso e ainda alivia a TPM (tensão pré menstrual).

Quimicamente, o chocolate possui importantes componentes estimulantes:

• A cafeína, que inibe a atuação da adenosina no cérebro, substância responsável por diminuir o ritmo de atividade dos neurônios.

Um alcaloide chamado teobromina, que potencializa o efeito da cafeína. A teobromina, ao contrário da cafeína, não estimula o sistema nervoso central, sendo os seus efeitos principalmente diuréticos.

• O chocolate também possui doses de feniletilamina, um composto natural com efeitos semelhantes aos das anfetaminas, ingrediente apontado como o desencadeador da compulsão pelos doces. Pesquisas indicam que os chocólatras são pessoas com problemas no mecanismo de regulação de feniletilamina do corpo, isto porque a substância estimula os centros de prazer, daí a vontade de nunca parar de comer chocolate.

• A endorfina e a dopamina desencadeiam uma sensação de bem-estar. Cientistas afirmam que o chocolate é capaz de aumentar a produção dessa dupla de substâncias que tem relação com o relaxamento. E aqui está mais um motivo para as mulheres serem as principais consumidoras de chocolate, principalmente nos períodos da TPM. Uma das explicações está na queda do nível de magnésio do sangue nesse período; mas não é preciso comer uma caixa de bombons para se sentir mais feliz. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda não exceder os 30 gramas por dia.

Mas os benefícios do chocolate não ficam por aqui… Um pequeno pedaço de chocolate preto por dia melhora o fluxo arterial e beneficia a saúde vascular. Num relatório apresentado na reunião anual da Associação de Cardiologia dos Estados Unidos, em Chicago, cientistas afirmaram que o chocolate preto, em pequenas quantidades, pode reduzir o risco de um ataque cardíaco por diminuir a tendência de coagulação das plaquetas e de obstrução dos vasos sanguíneos. Esses mesmos efeitos não foram observados em relação ao chocolate branco, composto basicamente por gordura.

Chocolate branco, chocolate de leite ou chocolate preto?

Aposte no chocolate preto. Pesquisas demonstram que este tipo de chocolate pode servir como escudo protetor contra os radicais livres, moléculas responsáveis pela degeneração das células. O chocolate branco tem um grande teor de gorduras. Por sua vez, o chocolate de leite contém mais gordura e menor teor de flavonoides; além disso, o próprio leite prejudica a ação desses antioxidantes.

Convém também tomar alguns cuidados para que as propriedades nutritivas do chocolate não se transformem em inimigas:

1. Fuja dos produtos que abusam da gordura hidrogenada para substituir o cacau – confira as proporções no rótulo;
2. Prefira consumir o chocolate logo após as refeições (depois do almoço, por exemplo) por se tratar de um alimento de alto índice glicêmico. Quando ingerido, após longos períodos de jejum, ele é prontamente transformado em glicose e absorvido mais rapidamente, despertando a fome pouco tempo depois.

Calorias aproximadas numa porção de 30 gramas de chocolate:

• Chocolate branco: 160 kcal
• Chocolate preto: 161 kcal
• Chocolate de leite: 170,4 kcal

Comer chocolate (de preferência preto) tem benefícios para a saúde. Deverá, é claro, prezar pela moderação. Afinal o chocolate é rico em açúcar e gordura e, portanto, é um alimento calórico.