6 dicas para mães tornarem a hora da injeção o momento mais tranquilo do mundo

Levar os filhos para fazer exame de sangue ou tomar injeção nem sempre é uma tarefa fácil. O medo da agulha, o incômodo da picada e o ambiente nada acolhedor e frio dos laboratórios e hospitais geralmente resultam em muito nervoso, choro e gritaria. Para evitar o choque para os pequenos e o estresse para os pais, a hematologista Audrey Zeinad, do grupo Delboni Medicina Diagnóstica, explica que, com algumas táticas, é possível tornar o momento menos assustador e evitar traumas que podem ser carregados até a vida adulta.

Injeção em criança: dicas úteis para acalmar

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Conversar e demonstrar calma são os melhores caminhos para deixar a criança tranquila

Explique a situação: conversar previamente com a criança e explicar o que vai acontecer em cada etapa, mostrando que no final tudo ficará bem tende a deixar o momento mais tranquilo mesmo para as crianças menores.
Use explicações lúdicas: pode ser difícil para uma criança pequena entender a necessidade de um furinho dolorido em seu braço. Nesses casos, vale usar brinquedos e até desenhos para mostrar onde o sangue corre e porque ele deve ser coletado, no caso de um exame, ou porque é preciso aplicar o remédio, caso seja uma injeção.
Evite o estresse: as repreensões apresentam efeito contrário e, portanto, devem ser evitadas. “As broncas podem deixá-las ainda mais agitadas e, em alguns casos, gerar grandes traumas”, comenta a especialista.
Abuse da criatividade: tornar o momento em diversão é uma saída para que eles não fiquem inseguros. Audrey sugere a criação de diplomas ou então bilhetes dos pais parabenizando a coragem dos filhos. Outra ideia é fazer do exame um desafio, tendo como objetivo final a valentia para enfrentá-lo.
Não fique aflito: crianças aprendem necessariamente pelo exemplo. Por isso, os pais, nesse momento, não podem demonstrar que estão com medo ou inseguros. É umprocedimento simples e necessário para o bem-estar dos pequenos e a situação deve ser encarada com tranquilidade por todos os envolvidos.
Não se irrite com o choro: ele é a forma que a criança encontra de dizer que está insegura. O melhor caminho neste momento é entender, acolher e tentar acalmá-la sem punições.
Respeite a independência dos maiores: ao crescer eles podem, querendo provar coragem a si mesmos, pedir para realizar os exames sem a presença dos pais. Se for possível, respeite essa decisão e a incentive. São os primeiros passos de independência dos pequenos.

Como Começar a Ir Para a Academia

 

 Todo mundo vive dizendo que, para emagrecer, basta fazer exercício físico, mas a verdade é que nem sempre é assim tão fácil. Quanto mais pesado você estiver, mais complicado é dar o primeiro passo para começar a ir para a academia. É por isso que precisamos ter muita força de vontade e parar de deixar para amanhã!

A gente sabe que até a auto-estima fica prejudicada quando estamos acima do peso e é natural que dê aquela vontadezinha de se esconder. A questão é que isso NÃO pode acontecer. Para conseguir o corpo que você deseja, é essencial correr atrás dos seus objetivos, mesmo que seja um pouquinho mais complicado no começo.

Para facilitar um pouco o processo de ida à academia, confira 5 dicas simples que podem fazer toda diferença:

• Vá Devagar: você não pode e nem deve tentar compensar anos e anos de sedentarismo em um único dia ou semana. Especialmente se você estiver com obesidade ou obesidade mórbida, pois terá mais risco de sofrer lesões. Por isso, comece com 10 minutos de atividade, passando depois para 20, 30 minutos, até achar o tempo ideal para o seu treino.

• Varie as Atividades: para evitar que você enjoe da academia ou fique com preguiça de ir, por ser sempre a mesma coisa que você não gosta, teste mais de um tipo de atividade. Pedale em um dia, faça caminhada em outro, comece musculação em outro momento. Isso vai te ajudar a ficar motivado e descobrir o que te dá prazer nos exercícios.

• Alongue-se: o alongamento é a melhor maneira de evitar as dores mais comuns. Reserve um tempinho do seu treino para se alongar com calma, sem pressa.

• Material Adequado: sei que nem sempre dá pra investir no tênis mais caro da loja, mas tente não economizar demais. Pelo bem da sua saúde, compre roupas e calçados que sejam confortáveis e mantenham sua postura correta. Adianta nada ir pra academia de All Star e depois reclamar que está com dor na coluna.

• Tenha Atitude: deixe a vergonha em casa. Sério! Você não está na academia para um campeonato de beleza. Todo mundo faz exercícios com um tipo de objetivo e é essencial que você esqueça os outros. Coloque fone de ouvido, vista uma roupa que te faça bem e malhe por você, apenas você.

Você pode estar achando estranha estas dicas, mas sempre vemos pessoas abandonando a academia depois de apenas uma ida, por dores, por constrangimento, por falta de motivação. E mesmo que a dieta seja ótima para perder peso, fazer exercícios é muito importante para combater a flacidez e te deixar com um corpo mais bonito.

Dieta Simples e Econômica

Dietas Não Precisam Ser Caras

Muitas vezes a maior dificuldade que se encontra de fazer uma dieta é justamente pela sua composição, com pratos muito elaborados, preparados com ingredientes sofisticados e que muitas vezes estão fora do poder aquisitivo da maioria das pessoas, tornando as dietas caras, difíceis de serem preparadas.

Porém, fazer dieta não significa ter que gastar dinheiro com alimentos especiais. Uma dieta simples com menos gordura e menor quantidade de carboidratos é muito eficiente e tem um custo igual ou menor do que a alimentação normal.

A chave para uma dieta simples e saudável e explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época, que são mais baratos e também mais saudáveis. A dieta que trazemos é simples e fácil de fazer, permitindo que você perca de 1 a 2 quilos por semana. Confira:

Café da Manhã

• Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
• Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
• 1 copo de suco de laranja e 1 maça;
• 1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;

Lanche da Manhã

• Um iogurte desnatado
• 1 fruta da época bem madura;
• 1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
• 1 barra de cereal;

Almoço

• Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;
• Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
• um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
• Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
• Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
• Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas

Lanche da Tarde

• 1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
• 1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
• 1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
• 1 fruta da estação bem madura;

Jantar

• Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;
• Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate; 1 xícara de chá;
• Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
• Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;
• Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;
• Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.

5 Passos Para Emagrecer Com Banho Gelado

 

  O verão está chegando e, com isso, aquela vontade de emagrecer mais rápido. E a boa notícia é que dá pra aproveitar o calor também para perder peso de um jeito super simples; tomando banhos gelados! Ainda é uma maneira pouco convencional, eu sei, mas não custa tentar, não é?

Na verdade, os banhos gelados começaram a ser estudados como forma de emagrecimento há pouco tempo. Um recente artigo científico publicado nos EUA (“Human Skeletal Muscle Mitochondrial Uncoupling Is Associated With Cold Induced Adaptive Thermogenesis“) sobre termogênese indicou que a queima de tecido gorduroso pode ser intensificada com ajuda de baixas temperaturas. Na prática, isso quer dizer que seu metabolismo pode ser acelerado com ajuda da água fria, o que vai fazer com que você queime mais calorias ao longo do dia.

Por enquanto, a teoria ainda não é considerada oficial. É cedo para saber quantos quilos podem ser perdidos apenas com ajuda dos banhos. Contudo, o aceleramento do metabolismo é comprovadamente eficiente para a perda de peso, confirmando assim que a água gelada pode mesmo ser uma amiga do emagrecimento.

E como não custa nada tentar e dar um empurrãozinho na dieta, entenda como usar o banho gelado para emagrecer:

• Passo 1: Ajuste a temperatura do chuveiro para sua temperatura ideal. Começa com água morna ou quente e lave-se como de costume, com shampoo e condicionador nos cabelos.

• Passo 2: Mude a temperatura para o meio do caminho entre a água que você acha ideal e a mais gelada possível. Você vai perceber que será um bom fluxo, sem ser gelado, apenas refrescante. Dê um tempo para seu corpo se ajustar à mudança.

• Passo 3: Mude novamente a temperatura, mais uma vez para a metade do caminho entre a água que estava no passo 2 e a mais gelada do chuveiro. Será mais frio e talvez te faça tremer de leve, mas não desista. Deixe que a água corra por mais 30 ou 60 segundos, até que o corpo se costume. De acordo com o novo estudo, é agora que seu corpo começa a queimar mais gordura, na tentativa de gerar calor para que você se aqueça.

• Passo 4: Respire fundo, chegou a hora de mudar o chuveiro para a temperatura mais fria. Por um tempinho, a água parecerá absurdamente gelada, mas esse é o ponto ideal para a perda de peso. Fique sob a água, deixe que escorra por ombros, pescoço e costas.

• Passo 5: Fique sob essa água por pelo menos 30 segundos. Após esse período, seu corpo começa a se acostumar e você não vai sentir tanto frio assim, pode até achar refrescante de novo. Permaneça por quanto tempo quiser e aguentar, mas nunca menos do que meio minuto.

Como a estação acabou de mudar, pode ser que você sofra ainda um pouquinho com o frio, então comece a testar estes banhos aos poucos. A indicação para um melhor resultado é que você tome dois ou três destes banhos por dia, durante pelo menos 30 dias. Servirá também como uma desintoxicação do seu organismo, com uma drenagem linfática natural.

É claro que, vale dizer, somente estes banhos não vão mudar seu corpo por completo. A água gelada deve servir como um jeito extra de queimar gordura, juntocom a alimentação saudável e exercícios.  Então, nada de largar a dieta e ficar só embaixo do chuveiro!

O que você deveria comer de acordo com o tipo de emprego que você tem?

Por mais que a média de trabalho no Brasil seja de 8 horas, os esforços físicos e mentais são bastante diferentes e variam de acordo com cada profissão. E isso, claro, tem reflexos diretos e imediatos no corpo, portanto, sua alimentação também deveria ser levada em conta no dia a dia. Saiba o que você deveria comer de acordo com o tipo de emprego que você tem:

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Se em seu trabalho que você executa tarefas que exigem esforço físico, deve incluir uma boa dose de carboidratos e, se você trabalhar ao ar livre, deve sempre ingerir bastante líquido e alimentos que protegem a pele, como cenoura, laranja, batata doce, agrião e espinafre, que são ricos em carotenoides e vitamina A.

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Se você passa maior parte do tempo sentada na frente do computador, deve consumir alimentos de baixas calorias e apostar em arroz integral, pão integral ou sementes. Ainda neste caso, o recomendável é ingerir menos alimentos no período noturno.

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Se você realiza muitas viagens de trabalho, muitas vezes acaba se alimentando em restaurantes e lanchonetes e fica ainda sem tempo para fazer exercícios. Portanto, deve sempre escolher opções integrais e frutas como um lanche, além de apostar em alimentos ricos em fibras. Mamão, alcachofra, aspargos e abobrinha são altamente recomendados para regular o trânsito intestinal.

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Se você, além de trabalhar, ainda estuda, realiza grande esforço físico e mental que pode aumentar o estresse, afetar o sistema imunológico, causar cansaço, falta de energia, concentração e desempenho. Então, invista em alimentos ricos em ômega 3, como peixes oleosos e sementes de linhaça. As vitaminas do complexo B, encontradas em grão de bico, lentilhas, feijão, nozes, frutas, laticínios, espinafre, cereais integrais e carne também são boas opções para integrar seu cardápio.

Dieta para Emagrecer Sete Quilos em 1 Semana

Como Emagrecer Rápido – 7kg em 1 semana

As mulheres em especial fazem loucuras para Emagrecer Rápido e uma dieta para emagrecer sete quilos em uma semana, com certeza vai ser de grande ajuda no momento em que uma delas receber aquele convite de casamento e se derem conta de que o vestido que pretendia usar já não está mais servindo. Este é o momento em que nós mulheres somos capazes de fazer o que for necessário para chegar à boa forma no dia da festa.

Este é, na verdade, o momento ideal para experimentar aquela dieta de emergência e o pior de tudo é que esta dieta existe e se levada a sério emagrece rápido mesmo, entretanto é preciso ter cuidado, pois ela não deve ser mantida por mais de sete dias. Esta dieta se for combinada com exercícios físicos como aeróbica, caminhada, hidroginástica, bicicleta ou qualquer outro tipo de atividade pode ter um resultado surpreendente. Por ser uma dieta muito rigorosa é possível que se venha sentir muita fraqueza em especial nos primeiros dias, porém se isso acontecer acrescente mais uma fruta ao regime. Esta é uma dieta que precisa de muita persistência. É importante também que você tome muito liquido, água ou chás que pode ser chá verde, de hibiscos ou frutas vermelhas, porém sem açúcar. Vamos lá?

Cardápio para Emagrecer Rápido:

Segunda-feira

• Café da manhã – café com adoçante e uma torrada.
• Lanche manhã ou tarde- café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – 2 ovos cozidos, alface e pepino a vontade

Terça-feira

• Café da manhã – café com adoçante e dois biscoitos água e sal
• Lanche manhã e tarde – café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – 1 bife grande com presunto e salada de agrião

Quarta-feira

• Café da manhã – 1 torrada de pão integral e café com adoçante
• Lanche manhã e tarde – café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – 2 ovos cozidos, presunto e salada de vagem

Quinta-feira

• Café da manhã – 2 biscoitos água e sal e café com adoçante
• Lanche manhã e tarde – café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – alface e cenoura ralada e frango grelhado

Sexta-feira

• Café da manhã – café com adoçante e uma torrada de pão integral
• Lanche da manhã ou da tarde – café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – tomate à vontade e filé de peixe

No final da semana – aqui nestes dois dias você pode escolher o cardápio de um dos dias da semana, o que mais lhe agradou e estará dando continuidade ao processo de emagrecimento urgente. Não deixe o fim de semana livre como costumam fazer outras dietas.Não esqueça se tiver muita fome acrescente ao cardápio uma fruta ou então uma salada.

Suco de couve é bebida detox que extermina barriga e celulites; veja receita

                                 Preparo é simples e potente para eliminar os furinhos de vez.

 Usar a couve-manteiga no preparo de um suco detox pode ser uma forma de secar os quilinhos extras mais rápido e também de eliminar as tão temidas celulites. Isso porque o ingrediente potente é rico em antioxidantes e, quando misturado à laranja, ganha ainda mais força para o seu poder anticelulite e exterminador de gordura localizada.

Suco de couve emagrece

Suco detox de couve deve ser consumido imediatamente após o preparo

Além de deixar a pele mais lisinha, a bebida é capaz de acelerar a queima de calorias, graças aos benefícios da couve-manteiga. Segundo a nutricionista Jennifer Partika, o vegetal tem baixíssimo teor calórico, promove saciedade (o que faz não ter fome entre as refeições), ajuda o intestino a funcionar bem e também evita o acúmulo de gordura corporal.
Além disso, a couve pode ainda prevenir doenças graves como a anemia e o câncer. Siga as dicas da profissional do Hospital Santa Cruz, de Curitiba (PR), e prepare a bebida diariamente em casa.

Receita de suco de couve

Antes de tudo, lave muito bem as folhas de couve-manteiga em água corrente. Para preparar um copo de suco antioxidante com 300 ml, coloque duas ou três folhas no liquidificador e junte o suco de duas laranjas.
A bebida ficará bem concentrada e será possível aproveitar todos os benefícios da couve de maneira mais eficaz. O preparo deve ser consumido imediatamente e o ideal é beber o suco pela manhã, ainda em jejum.