O verão está chegando e, com isso, aquela vontade de emagrecer mais rápido. E a boa notícia é que dá pra aproveitar o calor também para perder peso de um jeito super simples; tomando banhos gelados! Ainda é uma maneira pouco convencional, eu sei, mas não custa tentar, não é?
Na verdade, os banhos gelados começaram a ser estudados como forma de emagrecimento há pouco tempo. Um recente artigo científico publicado nos EUA (“Human Skeletal Muscle Mitochondrial Uncoupling Is Associated With Cold Induced Adaptive Thermogenesis“)
sobre termogênese indicou que a queima de tecido gorduroso pode ser
intensificada com ajuda de baixas temperaturas. Na prática, isso quer
dizer que seu metabolismo pode ser acelerado com ajuda da água fria, o
que vai fazer com que você queime mais calorias ao longo do dia.
Por
enquanto, a teoria ainda não é considerada oficial. É cedo para saber
quantos quilos podem ser perdidos apenas com ajuda dos banhos. Contudo, o
aceleramento do metabolismo
é comprovadamente eficiente para a perda de peso, confirmando assim que
a água gelada pode mesmo ser uma amiga do emagrecimento.
E como não custa nada tentar e dar um empurrãozinho na dieta, entenda como usar o banho gelado para emagrecer:
Passo 1: Ajuste a temperatura do chuveiro para sua temperatura ideal. Começa com água morna ou quente e lave-se como de costume, com shampoo e condicionador nos cabelos.
Passo 2: Mude a temperatura para o meio do caminho entre a água que você acha ideal e a mais gelada possível. Você vai perceber que será um bom fluxo, sem ser gelado, apenas refrescante. Dê um tempo para seu corpo se ajustar à mudança.
Passo 3: Mude novamente a temperatura, mais uma vez para a metade do caminho entre a água que estava no passo 2 e a mais gelada do chuveiro. Será mais frio e talvez te faça tremer de leve, mas não desista. Deixe que a água corra por mais 30 ou 60 segundos, até que o corpo se costume. De acordo com o novo estudo, é agora que seu corpo começa a queimar mais gordura, na tentativa de gerar calor para que você se aqueça.
Passo 4: Respire fundo, chegou a hora de mudar o chuveiro para a temperatura mais fria. Por um tempinho, a água parecerá absurdamente gelada, mas esse é o ponto ideal para a perda de peso. Fique sob a água, deixe que escorra por ombros, pescoço e costas.
Passo 5: Fique sob essa água por pelo menos 30 segundos. Após esse período, seu corpo começa a se acostumar e você não vai sentir tanto frio assim, pode até achar refrescante de novo. Permaneça por quanto tempo quiser e aguentar, mas nunca menos do que meio minuto.
Como
a estação acabou de mudar, pode ser que você sofra ainda um pouquinho
com o frio, então comece a testar estes banhos aos poucos. A indicação
para um melhor resultado é que você tome dois ou três destes banhos por
dia, durante pelo menos 30 dias. Servirá também como uma desintoxicação do seu organismo, com uma drenagem linfática natural.
É claro que, vale dizer, somente estes banhos não vão mudar seu corpo por completo. A água gelada
deve servir como um jeito extra de queimar gordura, juntocom a
alimentação saudável e exercícios. Então, nada de largar a dieta e
ficar só embaixo do chuveiro!
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