Todo mundo vive dizendo que, para emagrecer, basta fazer exercício físico, mas a verdade é que nem sempre é assim tão fácil. Quanto mais pesado você estiver, mais complicado é dar o primeiro passo para começar a ir para a academia. É por isso que precisamos ter muita força de vontade e parar de deixar para amanhã!
A
gente sabe que até a auto-estima fica prejudicada quando estamos acima
do peso e é natural que dê aquela vontadezinha de se esconder. A questão
é que isso NÃO pode acontecer. Para conseguir o corpo que você deseja, é
essencial correr atrás dos seus objetivos, mesmo que seja um pouquinho mais complicado no começo.
Para facilitar um pouco o processo de ida à academia, confira 5 dicas simples que podem fazer toda diferença:
Vá Devagar: você não pode e nem deve tentar compensar anos e anos de sedentarismo em um único dia ou semana. Especialmente se você estiver com obesidade ou obesidade mórbida, pois terá mais risco de sofrer lesões. Por isso, comece com 10 minutos de atividade, passando depois para 20, 30 minutos, até achar o tempo ideal para o seu treino.
Varie as Atividades: para evitar que você enjoe da academia ou fique com preguiça de ir, por ser sempre a mesma coisa que você não gosta, teste mais de um tipo de atividade. Pedale em um dia, faça caminhada em outro, comece musculação em outro momento. Isso vai te ajudar a ficar motivado e descobrir o que te dá prazer nos exercícios.
Alongue-se: o alongamento é a melhor maneira de evitar as dores mais comuns. Reserve um tempinho do seu treino para se alongar com calma, sem pressa.
Material Adequado: sei que nem sempre dá pra investir no tênis mais caro da loja, mas tente não economizar demais. Pelo bem da sua saúde, compre roupas e calçados que sejam confortáveis e mantenham sua postura correta. Adianta nada ir pra academia de All Star e depois reclamar que está com dor na coluna.
Tenha Atitude: deixe a vergonha em casa. Sério! Você não está na academia para um campeonato de beleza. Todo mundo faz exercícios com um tipo de objetivo e é essencial que você esqueça os outros. Coloque fone de ouvido, vista uma roupa que te faça bem e malhe por você, apenas você.
Você pode estar achando estranha estas dicas, mas sempre vemos pessoas abandonando a academia
depois de apenas uma ida, por dores, por constrangimento, por falta de
motivação. E mesmo que a dieta seja ótima para perder peso, fazer
exercícios é muito importante para combater a flacidez e te deixar com
um corpo mais bonito.
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