Por
mais que a média de trabalho no Brasil seja de 8 horas, os esforços
físicos e mentais são bastante diferentes e variam de acordo com cada
profissão. E isso, claro, tem reflexos diretos e imediatos no corpo,
portanto, sua alimentação também deveria ser levada em conta no dia a
dia. Saiba o que você deveria comer de acordo com o tipo de emprego que
você tem:
Se
em seu trabalho que você executa tarefas que exigem esforço físico,
deve incluir uma boa dose de carboidratos e, se você trabalhar ao ar
livre, deve sempre ingerir bastante líquido e alimentos que protegem a
pele, como cenoura, laranja, batata doce, agrião e espinafre, que são
ricos em carotenoides e vitamina A.
Se
você passa maior parte do tempo sentada na frente do computador, deve
consumir alimentos de baixas calorias e apostar em arroz integral, pão
integral ou sementes. Ainda neste caso, o recomendável é ingerir menos
alimentos no período noturno.
Se
você realiza muitas viagens de trabalho, muitas vezes acaba se
alimentando em restaurantes e lanchonetes e fica ainda sem tempo para
fazer exercícios. Portanto, deve sempre escolher opções integrais e
frutas como um lanche, além de apostar em alimentos ricos em fibras.
Mamão, alcachofra, aspargos e abobrinha são altamente recomendados para
regular o trânsito intestinal.
Se
você, além de trabalhar, ainda estuda, realiza grande esforço físico e
mental que pode aumentar o estresse, afetar o sistema imunológico,
causar cansaço, falta de energia, concentração e desempenho. Então,
invista em alimentos ricos em ômega 3, como peixes oleosos e sementes de
linhaça. As vitaminas do complexo B, encontradas em grão de bico,
lentilhas, feijão, nozes, frutas, laticínios, espinafre, cereais
integrais e carne também são boas opções para integrar seu cardápio.
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