A vida como uma viagem de comboio ...

A vida não é mais do que uma viagem de comboio:Repleto de embarques e desembarques, salpicado por acidentes, surpresas agradáveis em algumas estações e profundas tristezas noutras.
Ao nascer, subimos para o comboio e encontramo-nos com algumas pessoas que acreditamos que estarão sempre connosco nesta viagem: os nossos PAIS.

Lamentavelmente, a verdade é outra.

Eles sairão em alguma estação, deixando-nos órfãos do seu carinho, amizade e da sua companhia insubstituível.
Apesar disto, nada impede que entrem outras pessoas que serão muito especiais para nós.

Chegam os nossos irmãos, amigos e esses maravilhosos amores.De entre as pessoas que apanham este comboio, também haverá quem o faça como um simples passeio.
Outros, só encontrarão tristeza nessa viagem…E outros também, que circulando pelo comboio, estarão sempre prontos para ajudar quem precisa.

Muitos, quando descem do comboio, deixam uma permanente saudade…Outros passam tão despercebidos que nem reparamos que desocuparam o lugar.
Às vezes, é curioso constatar que alguns passageiros, que nos são muito queridos, se instalam noutras carruagens, diferentes da nossa.

Assim, temos de fazer o trajecto separados deles.
Mas, nada nos impede que, durante a viagem, percorramos a nossa carruagem com alguma dificuldade e cheguemos até eles…Mas, lamentavelmente, já não nos poderemos sentar ao seu lado, pois estará outra pessoa a ocupar o lugar.Não importa... 

A viagem faz-se deste modo: cheio de desafios, sonhos, fantasias, esperas e despedidas… mas nunca de retornos.
Então, façamos esta viagem da melhor maneira possível…Tratemos de nos relacionar bem com todos os passageiros, procurando em cada um, o melhor deles.
Recordemos sempre que em algum ponto do trajecto, eles poderão hesitar ou vacilar e, provavelmente, vamos precisar de os entender…Como nós também vacilamos muitas vezes, sempre haverá alguém que nos compreenda.

No fim, o grande mistério é que nunca saberemos em que estação vamos sair, nem, muito menos, onde sairão os nossos companheiros, nem sequer, aquele que está sentado ao nosso lado.

Fico a pensar se, quando sair do comboio, sentirei nostalgia…Acredito que sim.Separar-me de alguns amigos com quem fiz a viagem, será doloroso.
Deixar que os meus filhos sigam sozinhos, será muito triste.
Mas agarro-me à esperança que, em algum momento, chegarei à estação principal e terei a grande emoção de vê-los chegar com uma bagagem que não tinham quando embarcaram.
O que me fará feliz, será pensar que colaborei para que a sua bagagem crescesse e se tornasse valiosa.

Meu amigo, façamos com que a nossa estadia neste comboio seja tranquila e que tenha valido a pena. 

Esforcemo-nos nos para que, quando chegue o momento de desembarcar, o nosso lugar vazio deixe saudades e umas lindas recordações para todos os que continuam a viagem.

Para ti, que és parte do meu comboio, desejo-te uma…… Viagem Feliz…

Dicas para manter o foco durante o dia

Com tantos afazeres — e distrações na mesma medida —, manter o foco e se concentrar nas atividades que temos que desempenhar pode se tornar um exercício bastante difícil. O resultado disso pode se traduzir em baixa produtividade, erros corriqueiros e muita perda de tempo.

De acordo com Kalyan Inampdui, que escreve para o blog Zen Inspiration, existem três coisas que podemos fazer para manter o foco e conseguir concluir todas as tarefas que a nossa vida cotidiana nos apresenta. A primeira delas é estabelecer um limite de tempo para finalizar as nossas atividades.

Determine um limite de tempo

Quando você tiver algo importante para fazer, estabeleça um limite de tempo para isso. Não importa se são 15 minutos, 45 ou uma hora. Isso vai depender da complexidade da tarefa. Contudo, determinar um prazo nos ajuda a manter o foco, nos forçando a decidir sobre o que realmente é importante.

Além disso, essa pequena ação nos obriga a organizar melhor o tempo que temos disponível. Se você acha que é difícil administrar o tempo, não se preocupe. É tudo uma questão de costume e, inclusive, existem programas que podem ajudá-lo com isso.

Fuja de distrações

Feche todas as janelas, aplicativos e sites que não serão necessários durante a execução da atividade que você está prestes a iniciar. Isso evitará que, em momentos de divagação, você comece a ler comentários dos seus amigos no Facebook, ou assista a “só um videozinho” no YouTube. Se cair nessas armadilhas, você pode acabar desperdiçando horas e horas navegando sem nem sequer se dar conta disso.

Faça uma pausa antes de iniciar uma nova atividade

Talvez esta seja a mais importante de todas as dicas: antes de começar qualquer atividade nova — depois de ter estabelecido um limite de tempo e de ter fechado qualquer aplicativo que possa desviar a sua atenção —, faça uma pequena pausa.

Esse pequeno hábito pode fazer toda a diferença, evitando que você se sinta completamente exausto no meio do dia. Dê uma volta, tome um café, encha a sua garrafinha de água e veja como essa pequena pausa pode ajudar a refrescar as ideias e a renovar as energias.

Quer ficar mais inteligente? Cheire alecrim

Você conhece o alecrim, aquela plantinha aromática muito usada na culinária? Além de dar um toque especial a várias receitas, o alecrim também é conhecido por suas várias propriedades medicinais.

Um grupo de pesquisadores da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, resolveu estudar as propriedades desta planta medicinal mais profundamente e, recentemente, conseguiram demonstrar que um componente do alecrim está relacionado à melhora no desempenho cognitivo. Ou seja, ao desempenho relacionado à memória, ao raciocínio, à criatividade, à atenção, à percepção e à resolução de problemas.

Os pesquisadores trabalharam com um grupo de 20 pessoas, que foram expostas a diferentes níveis de aroma de alecrim. Depois de realizar exames de sangue para avaliar a quantidade de 1,8-cineol — um dos componentes químicos encontrados na planta — presente na corrente sanguínea, os participantes realizaram testes de rapidez e precisão, além de ter seus humores avaliados, para determinar quais eram os efeitos do alecrim.

Os resultados demonstraram que, quanto maior a concentração de 1,8-cineol no sangue dos indivíduos, melhor foi o seu desempenho cognitivo nos testes. A pesquisa também demonstrou um efeito positivo no humor, embora o resultado tenha sido mais tímido nesse aspecto.

Ainda não se sabe se o uso alecrim realmente vai fazer com que o seu QI aumente, mas não custa nada ter uma plantinha dessas em casa, não é mesmo?

7 truques para manter o foco no trabalho ou estudos

Trabalhar ou estudar na era da internet pode ser um grande desafio para alguns, já que notificações são o que não faltam: SMS no celular, mensagem no MSN, recado no mural do Facebook e até o aviso de que seu amigo acabou de fazer uma jogada em algum game online qualquer.

Esteja você no ensino médio ou metido em um escritório tentando fechar o relatório da semana, existem algumas dicas que podem ajudar a manter a concentração na hora de encarar suas tarefas. E já que o assunto aqui é o foco, chega de enrolação e vamos à lista de conselhos levantados pela CNET.

1. USE FONES DE OUVIDO

Essa é uma dica especial para aqueles que trabalham com pessoas faladeiras ao redor. Além de ajudar a diminuir o ruído, a presença dos fones em seus ouvidos evitará que interrompam a sua tarefa com assuntos sem importância. Lembre-se, é claro, de encontrar a música certa para o seu trabalho, ou seja, que não o distraia tanto quanto a conversa dos colegas.

Além disso, essa técnica pode ser usada até mesmo por quem trabalha sozinho. Usar fones de ouvido pode ajudar a criar a sensação de que o espaço ao redor foi reduzido e ajudará a manter o seu foco no que está à sua frente. E caso a música esteja atrapalhando, experimente ruído branco ou até mesmo deixe os fones desligados, caso se sinta melhor assim.

2. DESLIGUE O QUE NÃO É IMPORTANTE

A não ser que você esteja com um parente no hospital ou esperando uma ligação muito importante, recomendamos que você desligue o telefone fixo e o celular. Vá além e elimine, por alguns minutos, o acesso a redes sociais, email e comunicadores instantâneos, como o MSN.

Se possível, corte também o seu acesso à internet. Apesar de drástica, essa resolução ajudará você a se concentrar mais. Caso o seu trabalho envolva a escrita, no Baixaki você encontra editores de texto que bloqueiam a tela toda para que a dedicação às palavras seja completa. É o caso do Ommwriter, para Mac, e doZenedit, para Windows.

3. DESCUBRA O QUE CONSOME O SEU TEMPO

Uma das formas de ser mais produtivo é tentar descobrir o que consome tanto o seu tempo e, a partir disso, mudar seus hábitos. Uma das ferramentas indicadas para essa função é a RescueTime, capaz de monitorar quais aplicativos e sites você mais usa. E não precisa se preocupar: as informações são particulares e só você tem acesso a elas. Além disso, pode ser que você descubra que os seus acessos aoTwitter não sejam tão preocupantes quanto você pensava.

4. BLOQUEIE SITES QUE TIREM SUA CONCENTRAÇÃO

É fácil dizer que basta fechar as abas com o Facebook e outros serviços para aumentar sua produtividade, mas poucos possuem autocontrole suficiente para não acessar essas páginas novamente. Por isso, talvez o ideal seja mesmo encontrar uma forma de bloqueá-las temporariamente.

5. COMPUTADOR OU DESKTOP EXCLUSIVO PARA O TRABALHO

Sabemos que dinheiro não cai do céu, mas, se você puder, compre um computador para ser usado apenas para o trabalho ou estudo. Nessa máquina, você não poderá instalar aqueles joguinhos que tanto gosta ou os inutilitários que o fazem rir. A ideia é ter um ambiente voltado apenas para os seus momentos de concentração.

Quem não puder adquirir uma nova máquina pode tentar simular a situação com as diferentes áreas de trabalho que os sistemas operacionais mais modernos podem fornecer. No Mac OS X, por exemplo, o consumidor possui o Mission Control instalado por padrão, software que permite visualizar, rapidamente, não apenas os aplicativos que estão em execução, mas também os outros desktops ativos no momento.

Quem usa Windows pode recorrer a programas como o Dexpot, que leva alguns desses recursos de múltiplos desktops para o sistema da Microsoft.

6. TENHA MAIS DE UMA CONTA DE USUÁRIO

Outro truque sugerido é fazer o logout da sua conta de usuário do sistema e, depois, acessá-lo usando a conta de convidado (guest). Dessa forma, você não terá nem metade das distrações que costuma ter, já que não haverá serviços configurados com seus perfis.

7. ESTIPULE UM SISTEMA DE RECOMPENSA

Esta é uma dica perigosa, mas que pode funcionar com algumas pessoas: tente estabelecer um sistema de recompensa para quando você trabalhar direito. Como exemplo, você pode se dar ao luxo de acessar seu email ou perfil no Facebook durante 10 minutos depois de ter trabalhado por uma hora ininterruptamente.

É claro que, dependendo da sua situação, você não precisa ser tão rígido com essas marcas de tempo e pode, por exemplo, conceder esses minutos de descanso depois de 40 ou 50 minutos de trabalho. Mas nunca deixe esse tempo curto demais. Se começar a perceber que o trabalho está perdendo espaço para a recompensa, esse método não é para si.

Quer se sair melhor nas provas? Então, medite

Estudo aponta que as técnicas de meditação podem aumentar nossa capacidade de memória e concentração.

A meditação envolve técnicas milenares, sendo muito utilizada hoje em dia para ajudar os praticantes a lidar com o estresse, a depressão e até mesmo com quadros de dor crônica. Baseada na concentração e na contemplação, ela tem como objetivo aumentar a consciência, atenção e a autodisciplina. Além disso, de acordo com umestudo realizado pela Universidade da Califórnia, a meditação também pode melhorar o nosso desempenho nas provas.

Segundo o The New York Times, os pesquisadores decidiram estudar a relação entre a concentração e a divagação para determinar a maneira como esses estados influenciam o desempenho de estudantes. Assim, depois de submeter um grupo de voluntários a um programa intensivo de treinamento em técnicas de meditação, os cientistas perceberam um aumento na capacidade de memória e uma diminuição na divagação.

Além da melhora na concentração, os pesquisadores observaram que os estudantes apresentaram um melhor desempenho durantes testes de compreensão de texto, provando que as técnicas de meditação podem ajudar na capacidade de reter informações e acessá-las mais prontamente mais tarde.

O estudo envolveu 48 participantes, que foram divididos em dois grupos diferentes: um que participou do treinamento intensivo de meditação, e o outro, que seguiu uma dieta saudável e deveria manter um diário nutricional, ambos durante um período de duas semanas. Todos os participantes foram avaliados com relação à sua capacidade memória, tendência à divagação e desempenho durante provas de interpretação de texto.

Depois de duas semanas, ambos os grupos foram reavaliados, sendo que apenas os voluntários que participaram do treinamento intensivo em técnicas de meditação obtiveram uma melhora nos resultados, saltando de uma média de 460 para 520 pontos. Embora o estudo reflita apenas o desempenho de um pequeno grupo dedicado à meditação por um curto período de tempo, os resultados positivos entusiasmaram os pesquisadores.

Os cientistas acreditam que a meditação podem sim melhorar a capacidade de memória e concentração, contanto que, assim como ocorre com os exercícios físicos, seja praticada com frequência.

Quer ficar mais inteligente? Capriche no café da manhã

Uma boa refeição matinal pode reduzir o stress e estimular o desempenho físico e mental.

Um novo estudo, apresentado pelo laboratório Mindlab, de Brighton, na Inglaterra, concluiu que um café da manhã caprichado pode reduzir os níveis de stress, além de estimular o desempenho físico e mental.

Os pesquisadores avaliaram um grupo de voluntários que realizou uma série de testes. Na primeira etapa, o grupo passou pelas provas depois de tomar o café da manhã e, na segunda, sem comer nada.

Desempenho nas provas

De acordo com os resultados, em comparação a quando não comeram nada pela manhã, os voluntários que tomaram o desjejum apresentaram níveis de ansiedade 89% mais baixos ao enfrentar situações desafiadoras, além de serem 7% mais rápidos na hora de lidar com esses problemas.

Quando submetidos a testes de gramática e aritmética, 61% dos indivíduos demonstraram um melhor desempenho depois de comer. Outro aspecto que também apresentou bons resultados foi a coordenação motora, com uma queda de 75% no índice de erros. Além disso, muitos participantes afirmaram não conseguir se concentrar por tempo suficiente para solucionar todos os testes quando não se alimentaram antes.

A culpa é da preguiça

Não tomar o café da manhã pode fazer com que as pessoas se sintam letárgicas, estressadas, improdutivas e mal-humoradas. E, por alguma razão, os indivíduos entre 25 e 34 anos de idade são especialmente afetados.

A principal razão de pular o café da manhã seria a preguiça, com 28% dos participantes afirmando que preferem ficar na cama, seguida pela falta de tempo, com 26%. Apenas 5% admitiram ser desorganizados demais para se alimentar corretamente depois de acordar.

Conheça 7 truques que a sua mente usa contra você

Dicas de pesquisadora ajudam as pessoas que querem ter uma vida melhor.

Você já parou para pensar que o segredo da felicidade pode estar na maneira como você encara os acontecimentos? Pois é exatamente isso que Melissa NG, do site Dumb Little Man, afirma. Segundo a teoria dela, se você ou qualquer outra pessoa passar a raciocinar de maneira positiva, a vida vai ser mais gratificante.

Para mudar a maneira de pensar, é necessário aprender a escapar de sete truques armados pela sua mente. Ficou interessado? Então leia os passos a seguir.

1. A partir de agora, eu vou dar o meu melhor

Quando você passar por um momento ruim e a culpa for sua, não pense que você vai ser diferente e vai dar o seu melhor imediatamente depois disso. As mudanças acontecem gradualmente e você precisa de tempo para se acostumar com elas. Dessa maneira, você vai compreender melhor as suas limitações e os seus esforços.

2. Eu preciso ser mais como aquela pessoa

É importante ter algumas pessoas como referência, de forma que seja possível ter algumas qualidades como “alvo”. Mas fique atento: você não vai ser aquele indívíduo e não pode fazer as coisas que ele faz — e nem viver como ele vive. Modele as ideias daquela pessoa à sua realidade e cultive o amor-próprio.

3. Vou seguir apenas o que dizem os especialistas

Ouvir especialistas em momentos de dificuldade pode ser legal, principalmente pelo fato de que eles são pessoas gabaritadas para dar conselhos. Contudo, você deve lembrar que eles falam em nome da vivência deles, ou seja, tudo o que for dito deve ser considerado uma “dica”. Você deve viver para descobrir as suas capacidades e o que é importante na sua vida.

4. Aprenda a confiar em você mesmo

Nunca deixe de cuidar de você ou de fazer as coisas por medo. As outras partes da sua rotina também são importantes, mas não deixe a falta de tempo ser uma desculpa. Cuide de você e faça o que você considera importante. Dessa maneira, você vai se reconhecer, se sentir feliz e ser mais autoconfiante.

5. Estou cansado, preciso de uma pausa

Admitir que você está cansado e precisa de uma pausa do que está fazendo é sempre válido, pois você pode carregar as suas energias. Para isso, passe pelo menos 10 minutos pensando sobre a sua vida. Mas não faça das suas pausas uma maneira de escapar das suas obrigações.

6. As outras pessoas são muito mais sortudas

Colocar a culpa de tudo na sorte ou no azar costuma ser uma maneira de não reconhecer que é você o responsável pela maior parte do que acontece a sua volta. Ou seja, é você quem faz as coisas acontecerem e não dá para ficar esperando tudo cair no seu colo. Olhar o resultado das outras pessoas não vai ajudar a sua vida a evoluir.

7. Não pense só no futuro

Pensar no futuro e sonhar são atitudes positivas, pois permitem que você trace objetivos para seguir. Só que você não deve viver sem alegria só pelo fato de que seus grandes objetivos não se realizaram. A vida é aqui e agora, tenha isso sempre em mente.

Ciência comprova que tirar férias faz bem para a saúde

E a melhor parte é que os benefícios do merecido descanso podem se estender por alguns meses.

Ninguém precisa de bons motivos para saber que tirar férias é algo que faz bem. Mas, caso eles sejam realmente necessários, um novo estudo realizado na Inglaterra e divulgado pelo jornal The Daily Mail comprova que alguns dias de descanso podem trazer muitos benefícios para a saúde.

Os cientistas descobriram que o simples fato de se desligar por alguns dias e visitar novos lugares é suficiente para diminuir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono e eliminar o stress. Eles também revelaram que os benefícios podem se estender por pelo menos 15 dias após a viagem. Em alguns casos, o bem-estar causado pelos dias de descanso pode chegar a se prolongar por alguns meses.

Por esse motivo, os especialistas recomendam que todo funcionário se desligue durante o período total de férias a que tem direito – já que, na Inglaterra, apenas uma em cada três pessoas aproveita totalmente o benefício.

Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores sondaram dois tipos de funcionários: aqueles que optaram por viajar (e escolheram a Tailândia, o Peru ou as Ilhas Maldivas como destino) e aqueles que ficaram em suas cidades e continuaram trabalhando.

Ao analisar os dois grupos, foi possível notar que a pressão sanguínea dos viajantes caiu em 6%, enquanto os funcionários que seguiram trabalhando tiveram um aumento de 2% no mesmo período. Quanto ao descanso noturno, os viajantes apresentaram uma melhora de 17% e os trabalhadores perderam 14% da qualidade do sono.

Sobre o stress – a principal doença da vida moderna –, os funcionários que tiraram férias foram avaliados com uma capacidade 29% maior de se recuperar desse tipo de situação. Dentro do mesmo contexto, aqueles que trabalharam sem folga diminuíram 71% da sua capacidade de lidar com o problema.

E se isso não fosse o bastante para entendermos a importância do descanso anual, os testes também revelaram a diminuição nos níveis de glicose no sangue, diminuição do risco de diabetes, redução de medidas, melhora do humor e dos níveis de energia. E todos esses sinais se mantêm por, no mínimo, duas semanas depois de voltar para casa.

Por que é mais fácil fazer exercícios físicos enquanto ouvimos música?

Uma seleção musical bem elaborada pode ter o efeito parecido ao de drogas para a melhorar o desempenho físico.

Se você é do tipo que gosta de fazer exercícios físicos — ou acredita que eles sejam uma tortura necessária —, já percebeu que as sessões ficam mais fáceis quando são embaladas por seleções de músicas? De acordo com o site Scientific American, ouvir músicas enquanto realizamos atividades físicas não só nos ajuda a manter o ritmo ou a nos deixar mais animados: a música é capaz de afetar as nossas mentes e corpos de diversas formas.

Segundo a publicação, existem diversos estudos relacionados com a forma como a música influencia o nosso desempenho durante a realização de exercícios físicos. Muitos já apontaram que ela pode aumentar a nossa resistência, reduzir a nossa percepção de esforço físico, nos distrair com relação às sensações de dor e cansaço, e até melhorar o nosso desempenho metabólico.

“Droga” do bem

Em outras palavras, a música funciona como uma espécie de droga que melhora a nossa performance, mas sem ser ilegal ou prejudicial para a saúde. Aparentemente, esse efeito ocorre porque normalmente sincronizamos os nossos movimentos com o ritmo de determinada canção, o que nos ajuda a manter o compasso e a diminuir os movimentos em falso. Isso, por consequência, ajuda o nosso corpo a usar a energia de maneira mais eficiente.

Além disso, como as músicas também são distrativas, elas nos ajudam a não focar no desgaste físico ou na dor muscular, fazendo com que consigamos fazer mais e por mais tempo, além de nos ajudar a chegar mais longe, tudo sem que nem tenhamos consciência disso. Sem contar que todos nós temos aquelas canções e ritmos que nos deixam supermotivados.

Portanto, se você quiser um gás extra para a realização de exercícios físicos, que tal investir um tempinho para montar uma seleção com todas aquelas músicas que deixam você com vontade de mexer o corpo e sair por aí?

7 curiosidades científicas sobre os sonhos

Você sabia que pode controlar seus sonhos e que eles podem ser um alerta de doenças no corpo?

Quando você se sente com muito sono, pode ter a impressão de que seu corpo todo está entrando em um estado de profundo relaxamento. No entanto, as células de seu cérebro estão prontas para trabalhar, produzindo sonhos que as vezes são tão reais a ponto de fazer seus olhos de moverem com velocidade, mesmo em um estágio avançado de sono.

Por que algumas pessoas tem pesadelos frequentes, enquanto outros dormem totalmente em paz, noite após noite? O sonho é um dos maiores mistérios para os humanos, mas a ciência já foi capaz de desvendar alguns questionamentos ao explorar de maneira profunda a nossa mente. Nessa lista, você vai encontrar respostas para alguns “mistérios” dos sonhos. Preparado para conhecer melhor sua mente?

1 - Sonhos são significativos

Grande parte das pessoas acredita que os sonhos tem uma ligação íntima com a vida real. Um exemplo claro disso é a quantidade de pessoas que vê sonhos como um tipo de premunição. Ou seja: se você sonhou com um acidente, é bem provável que tome mais cuidado ao sair de casa naquele dia.

Uma pesquisa da Universidade Carnegie Mellon, feita com 182 passageiros de um voo saindo de Boston, indica que os sonhos podem ter uma força mais efetiva na vida das pessoas do que fatos reais.

Os passageiros foram questionados sobre suas reações em um entre quatro cenários, caso ocorressem na noite anterior: o governo aumentando o nível de segurança no país para alerta máximo, que eles se preocupassem com a queda do avião, sonhos sobre uma queda de avião ou uma queda real de outra aeronave.

Os resultados mostram que um sonho sobre um acidente de avião afetava mais os planos de viajem do que uma ameaça de guerra ou um acidente real. Além disso, um sonho de queda de avião seria capaz de produzir um nível de ansiedade tão grande quanto uma queda real.

2 – Sonhos violentos podem ser um alerta do corpo

Se os pesadelos já não fossem ruins o bastante, caso você tenha o costume de se debater, gritar e dar chutes durante a noite, você pode se preocupar: estudos fazem a ligação entre doenças no cérebro com reações extremas durante o sono.

Sonhos muito violentos acompanhados de reações físicas podem ser um sinal precoce de desordens mentais ou doenças como Parkinson. De acordo com uma pesquisa publicada em julho de 2010 na revista Neurology, estágios iniciais de doenças neurodegenerativas podem começar décadas antes de um diagnóstico médico.

3 – Notívagos têm mais pesadelos

Gosta de ficar acordado até tarde na frente de seu game preferido ou adora passar noites em claro para dormir durante o dia? Isso pode não ser tão bom quanto parece. Pesquisas apontam que pessoas com hábitos invertidos são mais propensas a terem pesadelos.

No estudo, 264 estudantes universitários marcaram a frequência com que eles tinham pesadelos, em uma escala de 0 (nunca) a 4 (sempre). Os que ficavam acordados até tarde contaram com uma média de 2,10, enquanto os que dormem mais cedo tiveram uma pontuação média de 1,23.

Embora a diferença seja considerada bastante significativa, os cientistas ainda não conseguiram descobrir a ligação direta entre os hábitos de sono e os pesadelos. Uma das suposições é de que o corpo conta com picos de cortisol no período da manhã e, se você estiver dormindo neste período, pode passar a ter sonhos mais vividos, um sono agitado e, até mesmo, pesadelos.

4 – Os sonhos podem nos ajudar a resolver problemas

Você já se perguntou alguma vez o motivo efetivo de sonharmos? Parte da razão dos sonhos pode estar no pensamento crítico. A psicóloga Deirdre Barrett descobriu que nossas horas de sono podem ajudar a resolver enigmas que nos atormentam durante o dia. De acordo com Barrett, é o aspecto visual e, muitas vezes, ilógico dos sonhos que nos ajuda a “pensar fora da caixa” e resolver os problemas quando estivermos acordados.

5 – Enquanto homens sonham com sexo, mulheres têm mais pesadelos

Não que isso seja uma grande surpresa para grande parte dos leitores, mas pesquisas comprovam que os homens são mais propensos a terem sonhos eróticos – enquanto isso, a surpresa vem das mulheres, que aparentam ter maior propensão a pesadelos. O fato foi comprovado pela psicóloga Jennie Parker em sua pesquisa de doutorado.

Durante o estudo, Parker observou cerca de 200 homens e mulheres, com idades entre 18 e 25 anos. Ela descobriu que os pesadelos femininos podem ser divididos em três categorias: sonhos temerosos (ser perseguida ou ter a vida ameaçada), sonhos que envolvem a perda de um ente querido ou sonhos confusos.

Segundo ela, “se uma mulher for questionada sobre o sonho mais significativo que já teve, as chances são grandes de que ela relate um sonho assustador. Além disso, mulheres relatam os sonhos ruins com muito mais emoção do que os homens”.

Mas isso não significa que mulheres também não tenham seus momentos de diversão. Um estudo publicado em 2007 revela que cerca de 8% de 3.500 sonhos relatados por homens e mulheres incluem algum tipo de atividade sexual.

6 – Você pode controlar seus sonhos!

Se você está interessado em ter sonhos lúcidos, você talvez precise de algumas horinhas jogando videogame. De acordo com Jayne Gackenbach, psicóloga da Grant MacEwan University, ambos representam realidades alternativas, ou seja: embora os sonhos estejam apenas na sua mente, enquanto games ficam nos consoles ou computadores, a prática na jogatina pode ajudar você a controlar também os sonhos.

Para Gackenbach, “se você passa horas do dia em uma realidade virtual, isso não é nada menos do que a prática para controlar sonhos”. Suas pesquisas mostram que jogadores frequentes são mais propensos a terem sonhos lúcidos do que aqueles que não tem o hábito de jogar.

Gackenbach ainda acredita que este tipo de controle também é capaz de ajudar o jogador a transformar um sonho horripilante em um sonho mais tranquilo. Segundo ela, o treinamento com jogos pode se mostrar como uma terapia eficiente para veteranos de guerra que sofrem com perturbações no sono pelo stress pós-trauma.

7 – Sonhos podem diminuir o stress

Em 2011, cientistas da Universidade de Berkeley descobriram que não são apenas as horas de sono que podem fazer com que você se sinta melhor. Os sonhos são capazes de fazer com que você se sinta relaxado, diminuindo o nível de elementos causadores do stress no organismo. Segundo o professor Matthew Walker, ao acordarmos de um sonho, temos a sensação de que podemos lidar com situações estressantes, resolvendo nossos problemas.

Sono aumenta produção de células no cérebro, revela estudo

Dormir eleva a produção de células que produzem uma substância estimuladora conhecida como mielina, responsável por proteger o circuito neural, concluíram cientistas norte-americanos, que acreditam ter descoberto mais um motivo para incentivar as pessoas a tentar ter uma boa noite de sono

A pesquisa, realizada até agora apenas com ratos de laboratório, pode ajudar a entender a acção do sono na reparação e no crescimento do cérebro, além de ajudar no combate à esclerose múltipla, disse a equipa de cientistas da Universidade de Wisconsin.

A descoberta foi publicada na revista científica Journal of Neuroscience.

A equipa liderada pela cientista norte-americana Chiara Cirelli, da Universidade de Wisconsin, descobriu que a taxa de crescimento das células produtoras de mielina duplicou enquanto os ratos dormiam.

O aumento ocorreu com maior intensidade durante o período associado ao sonho - designado de REM ou «movimento rápido dos olhos» - e foi produzido por genes.

Em contrapartida, genes envolvidos na morte das células e em respostas de stresse passaram a ser observados quando as cobaias foram forçadas a permanecer acordadas.

O motivo pelo qual os seres humanos precisam de dormir intriga os cientistas há séculos. Já se sabe que uma boa noite de sono ajuda o corpo a repor a energia e garante o seu bom funcionamento, mas o processo biológico que ocorre durante esse período só começou a ser estudado recentemente.

«Durante muito tempo, os cientistas concentraram esforços para comparar a actividade cerebral quando estamos a dormir e quando estamos acordados», explica Cirelli. «Agora, está claro que a maneira como operam outras células de apoio no sistema nervoso também muda significativamente se estivermos a dormir ou acordados», acrescentou.

Os cientistas afirmam que as suas descobertas indicam que a perda de sono pode agravar alguns sintomas da esclerose múltipla, doença que prejudica a produção de mielina.

Na esclerose múltipla, o sistema imunológico ataca e destrói o revestimento de mielina dos neurónios, da medula e do cordão espinhal.

Segundo Cirelli, estudos posteriores poderão observar se o sono afecta ou não os sintomas da esclerose múltipla.

Acrescentou que a sua equipa também vai examinar se a falta de sono, especialmente durante a adolescência, pode gerar efeitos nocivos de longo prazo para o cérebro.

De acordo com o Instituto Americano de Transtornos Neurológicos e de Acidente Vascular Cerebral, dormir ajuda o sistema nervoso a funcionar correctamente.

Um sono profundo coincide com a libertação da hormona do crescimento em crianças e em jovens adultos. Muitas das células do corpo também registam elevação da produção e redução da quebra de proteínas durante esse período.

Dado que as proteínas ajudam o crescimento das células e a reparação dos danos causados por stresse e raios ultravioletas, uma boa noite de sono realmente pode significar o «sono da beleza», acrescenta a instituição.

BEBER ÁGUA EM JEJUM !!!

Beba água com estômago vazio.

Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.

Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido....

Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:

Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

 

Método de tratamento:
1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.

2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.

3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.

4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.

5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.

6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.

 

A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:
1. Pressão Alta - 30 dias

2. Gastrite - 10 dias

3. Diabetes - 30 dias

4. Obstipação - 10 dias

5. Câncer - 180 dias

6. Tuberculose - 90 dias

7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.

 

Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente.

É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.

Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria.

Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar!

 

Para quem gosta de beber água fria.

 

Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.

Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.

É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.

  

Nota muito grave - perigoso para o coração:

As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo.

Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.

Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns.

60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo...

Sejamos cuidadosos e vigilantes.

Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência...

(recebi por mail)

Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.

15 coisas que você precisa abandonar para ser feliz

1. Desista da sua necessidade de estar sempre certo

Há tantos de nós que não podem suportar a ideia de estarem errados – querem ter sempre razão – mesmo correndo o risco de acabar com grandes relacionamentos ou causar estresse e dor, para nós e para os outros. E não vale a pena, mesmo. Sempre que você sentir essa necessidade “urgente” de começar uma briga sobre quem está certo e quem está errado, pergunte a si mesmo: “Eu prefiro estar certo ou ser gentil?” (Wayne Dyer) Que diferença fará? Seu ego é mesmo tão grande assim? 

2. Desista da sua necessidade de controle

Estar disposto a abandonar a sua necessidade de estar sempre no controle de tudo o que acontece a você e ao seu redor – situações, eventos, pessoas, etc. Sendo eles entes queridos, colegas de trabalho ou apenas estranhos que você conheceu na rua – deixe que eles sejam. Deixe que tudo e todos sejam exatamente o que são e você verá como isso irá o fazer se sentir melhor.

“Ao abrir mão, tudo é feito. O mundo é ganho por quem se desapega, mas é necessário você tentar e tentar. O mundo está além da vitória.” Lao Tzu

3. Pare de culpar os outros

Desista desse desejo de culpar as outras pessoas pelo que você tem ou não, pelo que você sente ou deixa de sentir. Pare de abrir mão do seu poder e comece a se responsabilizar pela sua vida.

4. Abandone as conversinhas auto-destrutivas

Quantas pessoas estão se machucando por causa da sua mentalidade negativa, poluída e repetidamente derrotista? Não acredite em tudo o que a sua mente está te dizendo – especialmente, se é algo pessimista. Você é melhor do que isso.

“A mente é um instrumento soberbo, se usado corretamente. Usado de forma errada, contudo, torna-se muito destrutiva.” Eckhart Tolle

5. Deixe de lado as crenças limitadoras sobre quem você pode ou não ser, sobre o que é possível e o que é impossível. De agora em diante, não está mais permitido deixar que as suas crenças restritivas te deixem empacado no lugar errado. Abra as asas e voe!

“Uma crença não é uma ideia realizada pela mente, é uma ideia que segura a mente.” Elly Roselle

6. Pare de reclamar

Desista da sua necessidade constante de reclamar daquelas várias, várias, váaaarias coisas – pessoas, momentos, situações que te deixam infeliz ou depressivo. Ninguém pode te deixar infeliz, nenhuma situação pode te deixar triste ou na pior, a não ser que você permita. Não é a situação que libera esses sentimentos em você, mas como você escolhe encará-la. Nunca subestime o poder do pensamento positivo.

7. Esqueça o luxo de criticar

Desista do hábito de criticar coisas, eventos ou pessoas que são diferentes de você. Nós somos todos diferentes e, ainda assim, somos todos iguais. Todos nós queremos ser felizes, queremos amar e ser amados e ser sempre entendidos. Nós todos queremos algo e algo é desejado por todos nós.

8. Desista da sua necessidade de impressionar os outros

Pare de tentar tanto ser algo que você não é só para que os outros gostem de você. Não funciona dessa maneira. No momento em que você pára de tentar com tanto afinco ser algo que você não é, no instante em que você tira todas as máscaras e aceita quem realmente é, vai descobrir que as pessoas serão atraídas por você – sem esforço algum.

9. Abra mão da sua resistência à mudança

Mudar é bom. Mudar é o que vai te ajudar a ir de A a B. Mudar vai melhorar a sua vida e também as vidas de quem vive ao seu redor. Siga a sua felicidade, abrace a mudança – não resista a ela.

“Siga a sua felicidade e o mundo abrirá portas para você onde antes só havia paredes” Joseph Campbell

10. Esqueça os rótulos

Pare de rotular aquelas pessoas, coisas e situações que você não entende como se fossem esquisitas ou diferentes e tente abrir a sua mente, pouco a pouco. Mentes só funcionam quando abertas.

“A mais extrema forma da ignorância é quando você rejeita algo sobre o que você não sabe nada” Wayne Dyer

11. Abandone os seus medos

Medo é só uma ilusão, não existe – você que inventou. Está tudo em sua cabeça. Corrija o seu interior e, no exterior, as coisas vão se encaixar.

“A única coisa de que você deve ter medo é do próprio medo” Franklin D. Roosevelt

12. Desista de suas desculpas

Mande que arrumem as malas e diga que estão demitidas. Você não precisa mais delas. Muitas vezes nos limitamos por causa das muitas desculpas que usamos. Ao invés de crescer e trabalhar para melhorar a nós mesmos e nossas vidas, ficamos presos, mentindo para nós mesmos, usando todo tipo de desculpas – desculpas que, 99,9% das vezes, não são nem reais.

13. Deixe o passado no passado

Eu sei, eu sei. É difícil. Especialmente quando o passado parece bem melhor do que o presente e o futuro parece tão assustador, mas você tem que levar em consideração o fato de que o presente é tudo que você tem e tudo o que você vai ter. O passado que você está desejando – o passado com o qual você agora sonha – foi ignorado por você quando era presente. Pare de se iludir. Esteja presente em tudo que você faz e aproveite a vida. Afinal, a vida é uma viagem e não um destino. Enxergue o futuro com clareza, prepare-se, mas sempre esteja presente no agora.

14. Desapegue do apego

Este é um conceito que, para a maioria de nós é bem difícil de entender. E eu tenho que confessar que para mim também era – ainda é -, mas não é algo impossível. Você melhora a cada dia com tempo e prática. No momento em que você se desapegar de todas as coisas, (e isso não significa desistir do seu amor por elas – afinal, o amor e o apego não têm nada a ver um com o outro; o apego vem de um lugar de medo, enquanto o amor… bem, o verdadeiro amor é puro, gentil e altruísta, onde há amor não pode haver medo e, por causa disso, o apego e o amor não podem coexistir), você irá se acalmar e se virá a se tornar tolerante, amável e sereno… Você vai alcançar um estado que te permita compreender todas as coisas, sem sequer tentar. Um estado além das palavras.

15. Pare de viver a sua vida segundo as expectativas das outras pessoas

Pessoas demais estão vivendo uma vida que não é delas. Elas vivem suas vidas de acordo com o que outras pessoas pensam que é o melhor para elas, elas vivem as próprias vidas de acordo com o que os pais pensam que é o melhor para elas, ou o que seus amigos, inimigos, professores, o governo e até a mídia pensa que é o melhor para elas. Elas ignoram suas vozes interiores, suas intuições. Estão tão ocupadas agradando todo mundo, vivendo as suas expectativas, que perdem o controle das próprias vidas. Isso faz com que esqueçam o que as faz feliz, o que elas querem e o que precisam – e, um dia, esquecem também delas mesmas. Você tem a sua vida – essa vida agora – você deve vivê-la, dominá-la e, especialmente, não deixar que as opiniões dos outros te distraiam do seu caminho.

Limão congelado e ralado !!!

LIMÃO CONGELADO!

Finalmente uma notícia positiva !

Verdadeiramente interessante!

 " Uma amiga minha da Universidade de Kirche tem um tumor no pulmão e na
anca. A irmã dela, que é enfermeira, enviou-lhe um e-mail sobre o
limão. Ela passou a beber limonada já desde há algum tempo, e os seus
tumores ficaram mais pequenos. O seu oncologista disse-lhe para
continuar. "

Penso que esta espantosa descoberta é muito proveitosa para a nossa saúde.

Tudo o que nós precisamos, é... de um LIMÃO CONGELADO.

Muitos profissionais da restauração, já utilizam o limão inteiro, nada
é deitado fora.

Como podemos usar o limão inteiro sem nada desperdiçar?

Simples... coloque um limão bem lavado no congelador do frigorífico.
Quando este estiver congelado, utilize o ralador de cozinha e rale o
limão inteiro (sem necessidade de o descascar), e polvilhe os seus
alimentos com este preparado.

Polvilhe as suas bebidas, gelados, sopas, cereais, massas, molhos,
arroz, sushi, peixe, whisky... a lista é interminável.

Todos os alimentos terão inesperadamente um sabor maravilhoso, algo
que talvez não tenha conhecido antes.

Provavelmente, até agora, você achava que só o sumo do limão tinha Vitamina C.

O limão completo introduz um novo sabor na comida. As cascas do limão
que até agora eram deitadas fora, contêm cinco a dez vezes mais
vitaminas do que o sumo.

Mas, a partir de agora, ao polvilhar o limão congelado (ralado) em
cima dos seus alimentos, pode obter ainda mais saúde. As cascas do
limão são saudáveis na medida em que destroem os elementos tóxicos do
corpo.

Congele um limão bem lavado e rale-o todos os dias por cima das suas
refeições e bebidas.

Esta é a chave mágica para tornar os seus alimentos mais saborosos e
você será mais saudável e viverá mais tempo.

Este é o segredo do limão que agora acaba de ser revelado.

É melhor conhecê-lo tarde do que nunca.

Os benefícios surpreendentes do limão:

O limão (citrus) é um fruto milagroso para matar as células cancerígenas.

É 10 000 vezes mais forte do que a quimioterapia.

Porque é que não sabíamos nada disto?

Porque existem laboratórios interessados em fazer uma versão
sintética, que lhes dará enormes lucros.

Você pode ajudar um amigo ao informá-lo que o sumo de limão é
vantajoso no tratamento do cancro.

O seu sabor é agradável e não provoca os efeitos secundários da quimioterapia.

Quantas pessoas morrem, enquanto este segredo é mantido para não pôr
em perigo os interesses milionários da indústria farmacêutica?

Como sabemos, o limoeiro é conhecido pela sua variedade de limões e
limas. Você pode comer as frutas de diferentes maneiras: a polpa, o
sumo, preparação de bebidas, sorvetes, bolos, etc...

Apesar de um leque variado de benefícios do consumo do limão, o mais
interessante é o efeito que produz sobre os quistos e tumores.

O limão é uma solução comprovada para todas as variantes do cancro.

Ele é considerado também um espectro anti-microbiano contra infecções
bacterianas e fungos. É eficaz contra parasitas internos e vermes,
regula a pressão sanguínea quando é muito alta, é um antidepressivo
e combate o stress e os distúrbios nervosos.

Uma informação de um dos maiores fabricantes de medicamentos do
mundo, diz que após mais de 20 testes desde 1970, os resultados
revelaram que destrói as células malignas de 12 tipos de cancro,
incluindo o do cólon, da mama, da próstata, pulmão e pâncreas...

Os constituintes deste fruto são 10.000 vezes melhores do que o
produto Adriamycin, um medicamento utilizado no mundo inteiro como
quimioterapêutico para reduzir a velocidade do crescimento das células
cancerígenas.

E o mais surpreendente é: este tipo de terapia com o extracto do
limão, apenas destrói células cancerígenas malignas e não afecta as
células saudáveis.

Então, lave um limão, congele-o e rale a totalidade da fruta sobre os
seus alimentos, gelados e bebidas

O seu corpo agradecerá.

DIVULGUE ESTA INFORMAÇÃO PARA BENEFÍCIO DE TODOS!