A partir do inicio da gravidez a relação mãe / filho já está
estabelecida. A história emocional da criança já começou e é importante
que os pais possam influir o quanto antes neste processo. Quanto mais
cedo começarem esse trabalho, será melhor tanto para a gestante como
para o bebê.
Todas as emoções da mãe passam para o feto, bem como os estímulos do
ambiente em que vivem. Assim, se a gestante consegue uma gravidez
tranquila, seu filho entrará em sintonia com esse estado e será um bebê
tranquilo. Um dos métodos para ajudar na manutenção da tranquilidade é o
relaxamento.
Vocês já devem ter ouvido muito falar em relaxamento, mas existe uma
grande confusão em torno desse termo. As pessoas dizem que vão relaxar,
por exemplo, quando vão passar um fim de semana na praia. Realmente, em
algumas vezes há um relaxamento mental, pois você se afasta dos
problemas do dia a dia. Mas o que acontece realmente é somente um
descanso e, às vezes, nem isso. Portanto, não confunda descansar física
ou mentalmente com relaxar.
Praticar relaxamento é escolher uma técnica e usá-la diariamente.
Somente então você terá todos os benefícios inerentes a essa prática.
Uma das premissas básicas é de que os benefícios das técnicas de
relaxamento só podem ser plenamente percebidos após regularmente
praticados durante determinado período de tempo. A compreensão
intelectual das técnicas não é muito importante, a não ser que se inclua
a experiência pessoal. A prática desenvolverá o hábito de relaxar em um
nível inconsciente.
Relaxamento geral significa ausência completa de todos os movimentos e
ausência total de rigidez em qualquer parte do corpo. Todos os músculos
presos aos ossos permanecem frouxos e quando os músculos estão
completamente relaxados, os nervos que vão para eles e que partem deles
não transmitem mensagens: ficam completamente inativos estando ausentes,
inclusive, alguns movimentos involuntários.
Existem várias técnicas de relaxamento e todas elas são benéficas.
Depende da adaptação de cada um. Mas em todas elas existem elementos
básicos essenciais para trazer todos os benefícios.
Um ambiente tranquilo é indispensável para o exercício. O ideal é
escolher um lugar sossegado, silencioso, com o mínimo de distrações
possível. Um ambiente assim ajuda a afastar os pensamentos que distraem.
Além disso, escolha um momento em que nada possa interferir. Nesse
tempo você não estará em casa para atender telefones, campainhas ou para
distrações de qualquer espécie. Decida de antemão que nesse período
você vai ficar completamente em paz.
Se você tem alguma dificuldade para se concentrar use, sempre, um
artifício mental. Para desviar a mente dos pensamentos lógicos, voltados
ao mundo exterior, deve haver um estímulo constante: uma palavra ou uma
frase repetida em silêncio, a voz de alguém conduzindo o relaxamento,
prestar atenção ao ritmo da respiração, olhar fixamente para um objeto
como a chama de uma vela, prestar atenção a uma música ou acompanhar uma
visualização.
Se ocorrerem pensamentos que distraem, eles devem ser ignorados e a
atenção novamente reconduzida àquilo que está levando ao relaxamento.
Deixe que os pensamentos entrem e saiam da sua mente sem se prender a
eles.
Evite o "deve". O relaxamento é livre e sem esforço. Se você disser a si
mesmo: "não devo me mover" ou "devo ficar relaxada" você estará
prejudicando seus esforços e prolongando seu tempo de aprendizagem. O
melhor é dizer para si mesmo: "eu estou à vontade".
Uma posição confortável é importante para que não haja tensão muscular. A
posição mais indicada é sentar-se confortavelmente, pois quando se está
deitado há uma tendência a adormecer.
Você deve usar, também, uma música para ajudar a aprofundar o seu
estado. Cada pessoa confere um significado particular à música. Assim,
quando for relaxar é importante que escolha músicas que considera suaves
e tranquilas.
Com o treino, você vai interiorizar uma técnica de relaxamento que
poderá ser usada na hora do parto, diminuindo as dores e ajudando seu
bebê a nascer bem e tranquilo.
Experimente! Tenho certeza que você se sentirá muito melhor.
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