Para engordar de forma saudável, o ideal é aliar uma dieta adequada a exercícios físicos de hipertrofia. Dessa forma, é possível ganhar peso sem ficar com o corpo flácido e sem prejudicar a saúde com níveis altos de gordura no sangue.
Indiscutivelmente, os melhores exercícios para ganho de massa muscular são os que incluem carga, como a musculação. E neste sentido, alguns exercícios para as pernas são peças-chave para conquistar pernas grossas e torneadas. São eles a cadeira extensora, a cadeira abdutora, a cadeira flexora e o agachamento.
Para conseguir a hipertrofia, o ideal é fazer poucas repetições com muita carga. No entanto, não existe uma receita de bolo para o sucesso, cada caso é um caso. Então, procure um profissional de educação física e prepare já a sua série.
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